Trend-Sport: Die gesundheitlichen Vorteile von Yoga
Yoga ist der Trend, der die jüngere und die ältere Generation in seinen Bahn gezogen hat. Es geht nicht darum, eine waghalsige Sportart oder eine Sportart, die jeden sofort ins Schwitzen bringt. Nein, Yoga ist ganz anders.
Wann macht man Yoga?
Es geht um Achtsamkeit und den Einklang zwischen Körper und Geist. Yoga bedeutet nicht, stundenlang zu joggen und gleichzeitig fix und fertig zu sein. Durch Yoga spürt man sich und seinen Körper und kann ihm die sportliche Betätigung geben, die er braucht. Des Weiteren ist Yoga für alle Menschen geeignet. Junge Menschen treffen sich am liebsten in einem Studio, in welchem Yogakurse angeboten werden. Selbstverständlich kann man Yoga auch zuhause in den eigenen vier Wänden betreiben. Perfekt als Muskeltraining für zuhause. Ob in Gesellschaft oder ganz allein, Yoga ist immer und an vielen Orten möglich.
Was benötigt man, um Yoga zu machen?
Für diesen Sport benötigt man in jedem Fall eine Yogamatte. Dieses ist wohl das Wichtigste beim Yoga. Daneben können eingefleischte Fans gerne zu spezieller Yogakleidung und Zubehör greifen.
Mittlerweile gibt es viele Shops, die interessante Yogazubehör anbieten. Vom Kopfstandhocker bis hin zum Meditationskissen und auch CDs, Yogablöcke, Yogakissen, Yogatücher… Es gibt alles, was das Herz eines echten Yoga-Fans begehrt. Menschen, die das Yoga für sich entdecken konnten, kaufen sich über die Jahre definitiv weiteres Equipment.
Welcher Yoga Stil für welchen Menschen?
Aktuell erfreut sich Bikram Yoga größter Beliebtheit. Dieses Yoga hat es in sich, es wird nämlich auch Hot-Yoga genannt. Die Raumtemperatur beträgt bei diesem Stil zwischen 35 und 40 Grad. 26 Übungen werden dann in dem Yoga Studio gemacht. Durch die Hitze sollen die Sehnen und Muskeln geschützt werden, bei dieser Yoga Variante ist das Verletzungsrisiko deshalb sehr gering. Viele können sich das nicht vorstellen, bei so einer Wärme Yoga zu machen, doch es ist wundervoll.
Ein weiterer Yoga Stil wäre Power Yoga (auch ASHTANGA YOGA genannt), legt seinen Fokus auf die Atemtechnik und Dynamik. Es ist körperlich sehr anstrengend und fordernd. Für Fortgeschrittene Yoga-Anhänger ist dies genau richtig.
Beim Vini Yoga werden die Übungen dem ausführenden Menschen angepasst, was für Anfänger sehr positiv ist. So braucht man keine Angst zu haben, nicht allen Übungen gerecht werden zu können. Es müssen dabei keine körperlichen Grenzen überschritten werden. Daher ist auch diese Yoga Variante für ältere Herrschaften wärmstens zu empfehlen. Faszien Yoga hat seinen Fokus auf der optimalen Beanspruchung aller Muskelgruppen. Es fließen schwunghafte, federnde und wippende Elemente in die Yoga Stunde mit ein. Diese Form von Yoga ist für die junge Generation, die sowieso mehr Action lieben, perfekt.
Wie findet man den richtigen Einstieg in das Thema „Yoga“?
Unerfahrene Menschen sollten sich vertrauensvoll an ein Fitness Studio wenden. Es gibt mittlerweile auch viele Kurse, die im privaten, kleineren Rahmen in einer Turnhalle oder ähnlichen Räumlichkeiten stattfinden. Jeder Interessierte sollte offen kommunizieren, dass er bisher noch keine Erfahrung mit Yoga hat und daraus ergibt sich alles weitere. Man sollte sich erstmal einlesen oder aufklären lassen, worum es bei den Übungen geht und was man für sich selbst erreichen möchte.
